Прості способи навчити дитину кататися на лижах

Взимку, коли випадає багато снігу, найкращим заняттям для фізично активних дітей є катання на лижах.  Крім того, що такі заходи дають можливість тривалий час перебувати на свіжому повітрі, вони також добре зміцнюють м'язи і сприяють розвитку витривалості.  Ключовою проблемою при цьому постає питання, як вибрати лижі дитині.  На що в даному випадку слід звернути увагу, і чому найкраще віддати перевагу - ці проблеми ми і спробуємо висвітлити максимально детально у нашій статті.

Як правильно вибрати лижі для дитини

Особливістю лижного спорту є те, що у нього абсолютно немає вікових обмежень.  А це означає, що залучати дітей до таких занять можна починати вже з раннього дитинства.  Але при цьому потрібно чітко усвідомити важливість правильного підбору спортивного оснащення.  Якщо неточно підібрати довжину лиж - дитині буде дуже складно освоїти основні навички катання.  Більш того - це може призвести до виникнення травмонебезпечних ситуацій, в результаті чого малюк абсолютно втратить будь-який інтерес до такого роду занять.

В процесі пошуку найбільш відповідної моделі лиж фахівці радять брати до уваги такі аспекти:

• вік юного спортсмена;
• його зріст;
• навички катання на лижах;
• тип спортивного інвентаря;
• марка і ціна виробу.

Крім самого спортивного оснащення, не менш важливим є  також питання з приводу того, як вибрати палиці для лиж дитині.  У зв'язку з цим цілком доречною буде таблиця, в якій вказані приблизні параметри, більшість з яких були перераховані вище:

Найголовніше, що треба врахувати в процесі пошуку спортивного оснащення – це те, що через кожні 2 – 3 роки треба бути готовим оновлювати його, підлаштовуючи під зріст дитини.

Вибрати розмір лиж для дитини - це хоча і головний, але однозначно  не єдиний акцент, який вимагає пильної уваги дорослих.  Разом з тим, вирушаючи до магазину за дитячими лижами, необхідно також знати і рівень підготовки вашого малюка.  Саме від цього залежить тип майбутньої моделі, матеріал, взятий для її виготовлення, а також конструктивні особливості виробу - форма, кріплення та інше. Тому при виборі бажано врахувати такі нюанси:

• Початківцям-лижникам найкраще підійдуть дерев'яні вироби, підібрані за зростом - вони менше ковзають, і тому не зможуть розвивати велику швидкість. Крім того, на дерев'яних лижах легше гальмувати і маневрувати на поворотах.
• Для тих, хто вже вміє їздити, можна купувати пластикові моделі. Таке спорядження відрізняється легкістю, більш високою міцністю і здатністю розвивати непогану швидкість.
• Починати навчання краще на широких лижах, які вважаються більш стійкими.
• Не потрібно купувати новачкам професійні моделі - це досить затратно по грошах і позбавлено всякого сенсу;
• При виборі лиж звертайте уваги на продукцію з позначкою «step» - це значить, що вони адаптовані під дитяче катання. Такі вироби не вимагають мастила і не відкочуються назад.

Крім того, батькам також потрібно хоча б трохи орієнтуватися в різновидах сучасних моделей, щоб максимально точно визначити спрямованість майбутнього навчання маленького спортсмена.  У нинішніх магазинах можна знайти такі вироби:

• класичні з насічками - вони не передбачають розвивання великих швидкостей і дозволяють малюкові відчувати себе вільно під час катання;
• ковзанярські і без насічок - вони будуть потрібні дітям приблизно 7-річного віку, які вже вміють стояти на лижах, і зможуть тим самим забезпечити формування правильної техніки їзди;
• універсальні - щось середнє між двома попередніми моделями: трохи ширше ковзанярських, але без насічок;
• гірські - дуже легкі за вагою, мають трохи «приталену» форму, і потрібні тільки тоді, якщо ви серйозно вирішили навчити дитину кататися під час відпочинку в горах.

Підбираємо спорядження

Як свідчить практика, правильно вибрати довжину лиж і розмір палиць для малюка - це далеко не всі проблеми, з якими стикаються батьки початківців - маленьких спортсменів.  Окрім цього, надзвичайно важливим є питання і якісного підбору екіпіровки.  Підібрати повний костюм не дуже просто, оскільки  він має відповідати наступним критеріям:

• не дати дитині замерзнути, але при цьому і не допустити перегріву;
• не пропускати вологу;
• забезпечувати повний комфорт і не сковувати рухів;
• бути сучасним і гарним по дизайну.

Все екіпірування складається з одягу, взуття, засобів захисту і безпеки.  Одяг передбачає багатошаровість - так легше утримувати тепло тіла.  Нижній шар - спеціальна термобілизна, яка зможе відводити вологу з поверхні шкіри.  Середній шар - светри з тонкої вовни, відповідають за збереження тепла.  Верхній шар - легкі куртки, які не пропускають вітер і вологу, але забезпечують вентиляцію. Лижні черевики повинні мати еластичну підошву, всередині у них наявний  невеликий запас, щоб нога не була скутою, а їх верхня частина передбачає жорстку фіксацію голіностопу.

На стопу найкраще вдягати термошкарпетки, оскільки вовняні вироби сприяють підвищеній пітливості.

Заключний акорд - шапка і рукавички, які мають бути виготовлені зі спеціальних матеріалів, доповнені утеплювачем і не пропускати вітер і вологу.  Для маленьких лижників рекомендовано купувати спеціальні аксесуари, призначені для цього виду спорту.

Захисні функції виконує особливе екіпірування, необхідне для захисту найбільш вразливих частин тіла.  В цьому плані фахівці радять запастися:

• дитячим шоломом для роликів;
• захисними шортами для сноуборда;
• наколінниками і налікотниками, які також можна «позичити» з роликового захисту.

Також слід приділити увагу ще одному аксесуару - окулярам або масці, за допомогою яких можна запобігти  проникненню снігу і крижаних скалок в очі.  Також такі вироби захищають від сліпучої білизни снігу на сонці.

Коли можна починати навчання

Крім питання, як навчити дитину кататися на лижах, багато батьків цікавляться, з якого саме віку можна починати процес навчання.  Потрібно сказати, що точної відповіді в даному випадку не передбачається, оскільки тут все залежить від здібностей і бажання самого юного спортсмена, а також від наполегливості і терплячості дорослих.  Тому навряд чи малюк, який ще ледве навчився стояти на ногах, буде отримувати задоволення від такої «гри».

Разом з тим, відомі випадки, коли батьки почали залучати своїх дітей до лижні вже з двох з половиною років.  У цьому випадку сам процес навчання полягає в прогулянках по засніженій доріжці, але при цьому повинні бути присутні і інші розваги без лиж.

Певні результати можна спостерігати у дітей 3-річного віку, коли у них вже є концентрація уваги і націленість на успіх.  В 4 -5 років вони досить впевнено стоять на лижах, проводячи на них близько 30 хвилин, із задоволенням з'їжджаючи з невеликих гірок.

Підготовка до навчання

Якщо ви показали своєму маленькому синочкові чи доньці лижників, і він висловив бажання навчитися кататися так само - то ви сміливо можете приступати до процесу навчання.  Після того, як ви знайшли спорядження, одяг та інші аксесуари, виберіть вдалий по погоді для навчання день - сонячний і безвітряний.  Але перед тим слід провести підготовчу роботу в домашніх умовах.  Нехай малюк походить з одягнутими на ноги лижами по кімнаті - таким чином він зрозуміє, як потрібно правильно ставити їх, щоб лижі не перехрещувалися. Також йому потрібно показати:

• як правильно ставити палки;
• надягати і знімати лижі;
• правильну стійку на них - злегка зігнувши ноги і нахилившись уперед.

Потім можна виходити на вулицю і шукати там невелику, рівну ділянку.  Але поспішати пускати малюка на лижню не варто - спочатку покажіть йому, як потрібно правильно падати.  При цьому потрібно пояснити, що це зовсім не боляче, якщо робити все правильно - при падінні потрібно завалюватися набік, згрупувавшись і не виставляючи рук.

Далі слід навчити малюка розвертатися на місці.  Щоб зацікавити його, скажіть, що він повинен «поділити» сніг навколо себе лижами на «скибочки», «часточки» або «намалювати» сонечко.  І тільки після оволодіння цими навичками можна приступати до навчання ковзання по снігу.  Спочатку просто покатайте дитину, що стоїть на лижах в правильній стійці самі, а потім запропонуйте їй відштовхуватися від снігу щоб трохи проїхатися.  Не наполягайте на тренуваннях, якщо малюк буде відмовлятися - намагайтеся робити так, щоб підтримувати постійно інтерес, не викликаючи негативних емоцій.  Правильніше обмежити тренування, але повторити його  через кілька днів - так у нього і цікавість  повернеться, і отримані знання не встигнуть забутися.

Як навчити дитину кататися на бігових лижах

Навчитися кататися на бігових лижах - для дітей справа не дуже складна, але все ж спочатку необхідно освоїти техніку ковзання по снігу.

 Весь процес полягає в проходженні наступних етапів:

1. Робимо крок - дитина вчиться ходити на лижах, відриваючи їх повністю від поверхні снігу. Палиці тут не потрібні, оскільки головне - навчитися координувати себе і дотримуватися рівноваги.
2. Ковзаючий крок - малюк вчиться пересуватися, переставляючи лижі по снігу, не відриваючи їх від лижні.

Після освоєння цих навичок можна приступати до навчання класичного катання і ковзанярсській ході.  

Вчимо дитину кататися на гірських лижах

Оволодіння гірськими лижами - гідне заняття, особливо якщо ви плануєте проводити час з дітьми на гірськолижних курортах.  Навчити дитину кататися на гірських лижах можна, починаючи з 6-річного віку.

Основна стійка тут - класична, із зігнутими в колінах ногах і нахиленим вперед тілом.  В горах потрібно постійно з'їжджати зі схилів, і тому від основних навичок залежить дуже багато чого, в тому числі, і чистота техніки.  Сам процес навчання передбачає:

• способи підняття на схил - «напів'ялинкою» або «драбинкою»;
• гальмування - у вигляді «плуга»;
• повороти - вихиляння на гірському спуску, що дозволяє зменшувати або збільшувати швидкість;
• спуск з гори.

Наступні навички формуватимуться протягом навчального процесу, і залежатимуть від досвіду.  Чим захопленішою буде  дитина, тим краще вона засвоїть катання на лижах.

Користь для здоров'я від катання на лижах

Насправді лижі дуже корисні для дітей, особливо, якщо врахувати відсутність обмежень за віком.  Користь таких занять цілком очевидна для молодого організму, оскільки вони дають можливість:

• зміцнити м'язи рук, ніг, черевного преса, попереку;
• загартувати тіло і адаптувати організм до умов зовнішнього середовища;
• поліпшити сон і поправити нервову систему;
• запобігти виникненню інфекційних захворювань.

Окрім того, корисний вплив ходьби на лижах проявляється в підвищенні імунітету, зміцненні кісток, системи кровообігу і дихання, зміцненні вестибулярного апарату, і звичайно, і соціалізації.  Адже ходити на лижах найкраще у веселій компанії.